虛胖實胖到底是什么？

      肥胖在中醫(yī)而言，可以簡單區(qū)分為實胖與虛胖兩類，虛胖又可分為脾虛濕阻和脾腎陽虛，實胖則有胃熱痰瘀及所滯血瘀。中醫(yī)的觀點，肥胖的病因可分為內因及外因兩種。內因為“真陽不足，脾氣虛弱，痰濕內?！彼?。外因則是飲食過量，運動過少所造成。那怎么區(qū)分實胖還是虛胖？

1、區(qū)別實胖和虛胖

虛胖體質：

       1.食量不大.東西吃的并不多。

　　2.身體容易疲勞。

　　3.手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時小腿腫脹感強烈。

　　4.臉色偏白或泛青，怕冷不易流汗、多白痰。

　　5.平時很少運動，肌肉松浮。

　　6.尿液顏色清淡。

　　7.晚上睡覺常做夢。

　　(有3項以上符合你就屬于虛胖體質)

實胖體質：

       1.平時吃的比較多，很容易又感覺肚子空空，又想吃了。

　　2.容易便秘，可能一星期有少于三次的大便。

　　3.外表看上去多肉，結實。

　　4.經常感到口干舌燥，多濃痰。

　　5.臉色較紅潤。

　　6.小便尿液熱、顏色濃、濁、黃、深。

　　7.睡覺會做噩夢。

2、實胖形成的原因

      吃得多、愛吃肉且食欲旺盛，肝代謝不了，脂肪堆積在機體組織里頭，機體組織越來越厚，形成肥胖。這種人他們有一個共同的特點，早晨、中午湊合吃，晚上吃得非常好。肝是夜里代謝，肝是代謝什么的？脂肪！晚上吃得太好，大魚大肉，吃完又不活動，脂肪代謝不了，慢慢進入到血液，傳到身上每一個角落……久而久之，這個人越來越胖。

3、虛胖形成的原因

      這類人都從肚子胖開始，然后到全身胖。一天吃不了什么東西，可是以肚子為中心，越來越胖。老百姓有一句話說 “喝口涼水都長肉”就是指的這種人，哪怕天天什么都不吃，也是胖，這就是虛胖。這種人有一個共同的特點，一天大便好幾次。這個病是典型的肝克脾，脾受損了！肝脾最怕的是什么？就是涼。您越喝涼水、越刺激肝脾，人就越胖，這就是咱們老百姓說的 “喝口涼水都長肉”的原因所在。

4、實胖如何調理

      首先，要把飲食習慣改過來，早晨、中午盡量吃好，吃飽。但肉盡量少吃，如原來每天吃半斤肉，現在改成三兩、四兩就可以了。晚上的飯就要相對少吃一些。每天晚上一定要以素食為主，吃生拌菜，燉菜。晚飯后休息半個小時，然后快走三～四公里。條件允許的話運動回來以后，走走罐，走全身；走完罐再泡泡腳，把汗泡出來。只要堅持住，慢慢就瘦下來了，減肥也就成功了！一般情況下，一個月減5斤到10斤問題不大，運動完感覺餓了可以吃個蘋果補充能量。人的習慣是21天左右養(yǎng)成的，如果21天堅持下來了，您就不會覺得難受了。堅持很重要

5、虛胖如何調理

      先得調脾，把脾調過來，讓氣收回來，一天好幾次大便，就是脾不好！先把脾調過來，然后再瀉肝，讓肝脾和了，氣慢慢就通了。食譜這樣就出來了，早晨喝豆?jié){、小米粥或者玉米配一兩個煮雞蛋，這是健脾的。白天喝綠豆湯，綠豆半斤，枸杞50－100粒加水煮，開鍋5－6分鐘之后，把湯倒出來，泡黃芪，從5－10片起步，手指甲蓋那么大；如果沒上火，可以逐漸往上加，加到30－40片左右就別再加了；如果上火了，把黃芪停下來。

     中午可以適量吃肉，晚上就沒什么商量了，油、肉不許沾，各式各樣的生拌菜，換著樣兒吃。如果沒吃飽，可以加點兒熟菜，熟菜以咕嘟菜、燉菜為主。晚上熱水泡腳，泡腳前一定要走罐兒，走帶脈！虛胖是“上熱下寒癥”。寒氣上不來，造成上面過熱，熱脹才胖，其實就是帶脈堵住了……把帶脈給打開，人就瘦了。怎么打？在腰間帶脈的位置抹上油，用罐子拔著走。一段時間之后，就會看見肚子明顯變小。

      虛胖的人忌口：黃瓜、西瓜絕對不能吃。因為黃瓜就是傷脾的。每天晚上吃完飯，走三四公里，快走！只要堅持做，就肯定會慢慢瘦下來的。

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