產(chǎn)后能夠科學(xué)有效恢復(fù)身材，一直都是媽媽們的追求，但又怕不正確的方式會(huì)給身體留下隱患，嚴(yán)重的還可能會(huì)影響到孩子，有一套正確的方法顯得尤為重要。產(chǎn)后如何科學(xué)有效恢復(fù)身材呢？接下來(lái)十堰月嫂公司帶你了解一下。

　　1、選擇合理的時(shí)機(jī)

　　月子期間是不適合進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練的，這時(shí)候是女性身體非常虛弱的時(shí)候，需要得到充分的恢復(fù)，在這時(shí)候開(kāi)始恢復(fù)身材的計(jì)劃是百害而無(wú)一利的，要堅(jiān)決避免任何形式的計(jì)劃。在生產(chǎn)6個(gè)月之后，如果感覺(jué)自己的身體恢復(fù)狀態(tài)良好，可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方式減輕體重，而真的計(jì)劃至少要在生產(chǎn)兩個(gè)月之后開(kāi)始，然后逐漸加強(qiáng)減肥力度，產(chǎn)后六個(gè)月就到了減肥計(jì)劃的關(guān)鍵時(shí)期。

　　2、適當(dāng)控制飲食

　　由于產(chǎn)后減肥和平常減肥的身體狀態(tài)不同，平常的減肥計(jì)劃是不適合產(chǎn)后恢復(fù)的。由于產(chǎn)婦的身體還沒(méi)有完全恢復(fù)，特別是母乳喂養(yǎng)的嬰兒，更需要產(chǎn)婦每天攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不能為了減肥而不吃飯，可以適當(dāng)減少飯量，在能夠維持身體正常狀態(tài)的情況下，避免攝入過(guò)多的能量。

　　3、多喝溫開(kāi)水

　　產(chǎn)后多喝溫開(kāi)水能夠有效的增強(qiáng)身體的新陳代謝能量，及時(shí)的把體內(nèi)多余的能量消耗掉，同時(shí)還具有幫助身體排毒養(yǎng)顏的功效，有效的增強(qiáng)產(chǎn)婦的體質(zhì)。

　　4、有效的鍛煉

　　由于每個(gè)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)能力不同，具體的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃要根據(jù)身體情況及時(shí)調(diào)整，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要循序漸進(jìn)，要選擇對(duì)身體負(fù)荷小的，隨著身體狀態(tài)的改變可以逐步增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以事先制定好計(jì)劃和目標(biāo)，但由于產(chǎn)婦身體比較脆弱，一定要量力而為。同時(shí)要避免在運(yùn)動(dòng)之后給孩子喂奶，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸會(huì)影響到乳汁的質(zhì)量，影響孩子成長(zhǎng)。