春天氣溫逐漸增高，人體新陳代謝加快，內(nèi)分泌激素分泌增多，特別是體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌增加，使身高得到敏捷生長(zhǎng)。同時(shí)，白日漸長(zhǎng)，日照逐漸增多。而充沛的陽(yáng)光照射，十分利于孩子身體鈣的吸收和骨骼發(fā)育的穩(wěn)定，利于骨骼的生長(zhǎng)。所以在春天孩子長(zhǎng)得格外快。

　　所以，家長(zhǎng)們一定要抓住春季長(zhǎng)高黃金季，好好幫忙孩子進(jìn)步。那么，春季孩子長(zhǎng)高，媽媽爸爸需要做什么?

　　1、預(yù)防疾病

　　春季是長(zhǎng)身高的黃金期，也是各種疾病的高發(fā)期。假如孩子常常生病，那么生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)受阻。所以，想要孩子生長(zhǎng)發(fā)育好，首先要做好疾病的預(yù)防。由于“倒春寒”的影響，孩子很有可能感冒發(fā)燒，所以在預(yù)防的同時(shí)，一旦孩子出現(xiàn)發(fā)熱、流涕等情況，萬(wàn)不可疏忽大意，要及時(shí)幫孩子請(qǐng)假休息。

　　2、營(yíng)養(yǎng)均衡

　　均衡的營(yíng)養(yǎng)是長(zhǎng)高的必備物質(zhì)條件，其間蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素一樣都不能少。

　　蛋白質(zhì)：富含蛋白質(zhì)的食物包含牛奶、瘦肉、魚(yú)、蝦、蛋、花生、豆制品等。

　　礦物質(zhì)：補(bǔ)償骨骼生長(zhǎng)所需的鈣、磷等，可多吃牛奶、蝦皮、海帶、紫菜等食物。

　　微量元素：鋅是身高添加的關(guān)鍵因素，應(yīng)多給孩子吃瘦肉、豬肝、牡蠣、魚(yú)類、禽蛋、糙米、大豆、花生、白菜、蘿卜等。此外，還應(yīng)多吃富含精氨酸、耐氨酸、?；撬岬氖澄?，如牡蠣、海帶、菠菜、西紅柿、芹菜、胡蘿卜、蕎麥等。

　　3、睡覺(jué)充足

　　生長(zhǎng)激素是推動(dòng)孩子生長(zhǎng)的首要激素，而生長(zhǎng)激素在晚上熟睡后會(huì)抵達(dá)分泌頂峰，因此，為了分泌更多的生長(zhǎng)激素，主張讓孩子每天晚上10點(diǎn)前進(jìn)入睡覺(jué)，而且確保每天8-9個(gè)小時(shí)的睡覺(jué)時(shí)刻，白日最好再午睡半小時(shí)。

　　4、多做運(yùn)動(dòng)

　　想要長(zhǎng)高，除了營(yíng)養(yǎng)和睡覺(jué)，運(yùn)動(dòng)也必不可少。專家主張，根據(jù)孩子的年齡和發(fā)育水平，可選擇跳動(dòng)、摸高、慢跑、騎車、跳繩、踢毽子、排球、籃球、游水、引體向上、拓展體操等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以牽拉韌帶和肌肉，影響軟骨增生，對(duì)長(zhǎng)高有很大的幫助。

　　下面，舉薦幾種有助長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，媽媽們趕快讓孩子“動(dòng)”起來(lái)吧!

　　1、慢跑

　　每天早上慢跑10分鐘，然后做做拉伸運(yùn)動(dòng)，有助于加速身體代謝，喚醒身體的各種機(jī)能，幫忙孩子長(zhǎng)高。年歲小一點(diǎn)的寶寶可做做爬坡運(yùn)動(dòng)，上坡時(shí)盡量放松，下坡時(shí)加速，重復(fù)2-4次。

　　2、單杠

　　懸垂這個(gè)動(dòng)作可用于稍大的孩子，即單杠懸垂，先做無(wú)負(fù)荷懸垂，再做負(fù)荷懸垂，每次堅(jiān)持20-30秒。在做的時(shí)分應(yīng)根據(jù)孩子的能力，選擇做正向手握懸垂或倒掛懸垂，做倒掛懸垂時(shí)家長(zhǎng)一定要做好安全措施，防止孩子受傷。

　　3、牽拉運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于年歲較小的寶寶，可由爸爸媽媽幫忙做身體牽拉運(yùn)動(dòng)，一人捉住雙腳，一人捉住雙手，然后一同向相反的方向悄悄牽拉身體，每次堅(jiān)持20秒。

　　4、跳起摸高

　　可以選定一個(gè)高處目標(biāo)，跳起時(shí)竭力摸到目標(biāo)?？梢詥文_、雙腳輪番做。

　　5、游泳

　　游泳不但能牽拉身體，還能練習(xí)心肺功用，而且還可以減少在運(yùn)動(dòng)中體重對(duì)骨關(guān)節(jié)的磨損和壓迫。一般孩子4-8歲時(shí)就可以學(xué)習(xí)游泳了。

　　6、球類運(yùn)動(dòng)

　　羽毛球、籃球、排球都是極好的全身性運(yùn)動(dòng)，也有很多跳動(dòng)、拉伸的動(dòng)作，對(duì)長(zhǎng)高很有好處。