日前國務院印發(fā)的《國民營養(yǎng)計劃(2017-2030年)》針對性提出6項重大行動以提高人群營養(yǎng)健康水平。第一項就是生命早期1000天營養(yǎng)健康行動，提高孕產(chǎn)婦、嬰幼兒的營養(yǎng)健康水平。時值8月1-7日“世界母乳喂養(yǎng)周”，今年“世界母乳喂養(yǎng)周”的主題是“母乳喂養(yǎng) 共同堅持”，你關注了嗎?快來跟隨我們，一起了解關于哺乳期媽媽應該注意的那些事兒——

　　很多媽媽都有一個共同的疑惑，孕期、哺乳期哪個時期需要的營養(yǎng)更多?

　　有人說，肯定是孕期營養(yǎng)需要的更多，因為9個月的時間媽媽要孕育一個新生命，一個人吃要供兩個人需要。也有人說，是哺乳期新媽媽需要的營養(yǎng)更多，因為她要為寶寶提供營養(yǎng)豐富的乳汁。

　　那標準答案是什么呢?讓我們一起來看看母乳喂養(yǎng)寶典怎樣說——

　　?蛋白質(zhì)：是母乳的重要組成部分，哺乳期媽媽每天需要比正常狀態(tài)下多20g的蛋白質(zhì)供應;

　　?鈣質(zhì)：哺乳期媽媽每天大約需要攝取比孕期多400mg的鈣，才能保證每天通過乳汁為寶寶提供大約300毫克的鈣;

　　?鋅：哺乳期媽媽膳食中微量元素鋅的不足會影響寶寶的成長和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育;每日需要21.5mg的鋅，比孕前增加9.5mg，增加了83%;

　　?B族維生素：哺乳期媽媽B族維生素的攝入也是平時的5倍之多，才能滿足通過乳汁給到寶寶的需要;

　　?維生素D：哺乳期媽媽維生素D需要量達到孕前的2倍，10微克/日。

　　所以，哺乳期媽媽每日膳食中需要攝入的營養(yǎng)比孕期要多。你答對了嗎?

　　為什么哺乳期媽媽要重視營養(yǎng)攝入?

　　除了母乳中的營養(yǎng)更為豐富并可以依孩子成長需要而變化以外，更重要的是乳汁質(zhì)量會隨著媽媽的飲食發(fā)生改變，很多營養(yǎng)素通過媽媽乳汁給到孩子會有比其他攝入途徑更好的吸收利用效率。

　　讓我們看下這些數(shù)字，你就明白，母乳的營養(yǎng)吸收率有多好!

　　母乳鈣吸收率可達到66%，大大優(yōu)于牛乳，健康乳母每天要通過乳汁為孩子提供250～300毫克鈣。

　　母乳鐵質(zhì)吸收率約為50%，是牛乳的2.5～7倍，所以乳母若貧血會直接影響孩子的健康。

　　母乳鋅吸收率高達42%～62%。初乳含鋅平均濃度為血清鋅的4倍， 成熟乳的鋅含量也非常高。

　　乳汁中磷脂及代謝產(chǎn)物膽堿含量是血液的100倍。孩子大腦及生長發(fā)育與媽媽體內(nèi)的卵磷脂含量密切相關。

　　美國杜克大學醫(yī)學中心：補充磷脂組孕鼠的幼仔學習能力和記憶能力比未飼喂磷脂的孕鼠后代表現(xiàn)出顯著的增強，這種記憶優(yōu)勢可一直保持到其老年。